Eksamensaksjonen våren 2017

Blindern i mai er full av stressa studenter som pugger og skriver, alt ettersom det er eksamen eller en oppgave de strever med. Det kan være lett å droppe både trening og måltider og å spise sporadisk og ensformig når pensum ser ut til å vokse over natten eller du må rette på enda en ting i masteroppgaven.

For å holde ut, og yte sitt beste over en slik mentalt intens periode er det viktig med variert kosthold, fysisk aktivitet og avkobling, og vi i Mathjelpen holder eksamensaksjonen for å minne medstudentene våre på dette; for å gi dem et lite avbrekk og en liten boost i form av en gratis matbit.

eksam_før start

Før start..                       Bilde: Linh Ngo

 

Vi har eksamensaksjon hvert semester og i går stod vi på Fredrikkeplassen på Blindern i strålende sol. (Vi husket solkrem i år! Vi husket å smøre oss flere ganger! Undertegnede ble fortsatt rekerosa i kinnene…) Iløpet av 4 timer snakket vi med bortimot 250 studenter fra ulike studier, aldre og land; fysikkstudenter, psykologistudenter, spesialpedagogikk, ledelse og politikk for å nevne noe.  Vi fikk blant annet spørsmål om aminosyrekilder, faste og om studiet vårt som vi svarte etter beste evne.

TINE sponset aksjonen med GOmorgen Zero Jordbær&Lime, Cappuchino iskaffe Zero og de nye GOmorgen mueslibarene og samtlige produkter falt i smak hos publikum. Tusen takk til TINE! Det er veldig hyggelig å kunne dele ut noe godt og næringsrikt til studentene som stopper ved standen vår. Vi delte også ut nesten 10 kilo med epler, og fikk de fleste studenter innom til å ta spensthopp eller push-up, selv med publikum på plassen!

bilde_bord eksam

Bilde: Åshild Teigland Tepstad

Så, hvilke råd deler vi ut?  Vi snakker om viktigheten av å bevege seg litt hver dag og å spise regelmessig og variert. Det er lurt å planlegge måltidene flere dager på forhånd slik at en ikke kaster bort tid i butikken, på kjøkkenet og i hodet. Mellommåltider som metter, nærer og er lette å ta med på biblioteket er for eksempel usaltede nøtter, oppskåret frukt/grønt og yoghurt.  Og for de som drikker mye kaffe; det er mulig å få for mye av det gode!

Vi takker for de mange hyggelige og interessante samtalene og ønsker alle medstudenter lykke til med eksamen og oppgaveskriving!

 

Skrevet av Helene Grannes

Eksamensaksjonen høst 2016

Nå er vi i siste innspurt mot eksamen og stressnivået er til å ta og føle på på Domus Medica. Når folk er stressa gjør de mye rart. Selv studenter i klinisk ernæring kan glemme å spise, trøstespise, ikke ta seg tid til fysisk aktivitet eller helle ned på bøtter med kaffe. For ikke å miste hodet og at kroppen skal fungere som den skal er et fornuftig kosthold og gode vaner utrolig viktig. Gode vaner hjelper deg å stresse ned, og når man spiser bedre og stresser mindre, presterer man bedre!

DSC_0788.JPG

Kilde: Ronja Klausen

I dag har vi stått på stand på Domus Medica og delt ut glede og gode råd. Vi var så heldige at Tine bidro med en ny og kjempegod GodMorgen Zero yoghurt med vanilje. Vi fikk også 14 produkter med grøt, kvarg og kesam i ulike smaker, og de nye porsjonsflaskene med lett og ekstra lett melk på 2,75 dl. Kiwi kunne hjelpe oss med pepperkaker, klementiner og gløgg. Stemningen ble høy og vi fikk se flere spensthopp og armhevinger fra de spreke studentene.

Mellommåltider er flott, men kanskje du trenger litt inspirasjon til hva du skal lage til middag? Eller er det stresset du bare må få ristet av deg? Vi brukte dagen vår på å spre glede og informasjon og følte vi fikk begge deler tilbake i dobbel dose. Så nå kan eksamen bare komme!

Her er noen enkle tips du kan prøve for å ha det litt bedre i hverdagen:

  • Husk å spise frokost, men også lunsj og middag.
  • Orker du ikke å lage mat selv så er det nå du skal unne deg noen ferdig-alternativer. Bare ikke frossenpizza hver dag!
  • Prøv å lage store porsjoner, så har du middag for flere dager, evt. lunsj til dagen etter.
  • Husk å drikke vann
  • Mellommåltider er lurt, tenk yoghurt, usaltede nøtter, frukt og grønt.
  • Prøv å være litt aktiv hver dag, om det så er en halvtimes gåtur i frisk luft.
  • På youtube finner du fine videoer med avspenningsøvelser, det kan være en god måte å avslutte dagen på.
  • Kaffe er sunt og godt, men det kan være lurt å begrense litt. Ta siste koppen før middag.
  • Gå og legg deg!
  • Og selvfølgelig er det lov til å ta seg en pepperkake i desember:)
dsc_0797

Kilde: Ronja Klausen

Tusen takk til flotte sponsorer som er med på å gjøre eksamensaksjonen mulig for oss!

Eksamensaksjonen våren 2016

Hvert semester arrangerer Mathjelpen eksamensaksjon for å inspirere stressa studenter til å holde på gode vaner i eksamenstiden. Onsdag 11. mai og torsdag 12. mai avholdt vi aksjon på henholdsvis Blindern og Domus Medica, til stor suksess. Vi har delt ut flyers med tips og råd, tipset om nettsiden vår og selvfølgelig spredt mye glede og oppfordret til fysisk aktivitet. Det er ingenting som lager bredere smil på en solskinsdag en ti spensthopp og Litago til premie!

Tine bidro med 14 Cottage Cheese med smakene jordbær/granateple og eple/pære, Biola Frokostsmoothie, IsKaffe Latte Zero og en ny type Litago sjokolademelk, Litago Uten, som er uten tilsatt sukker og søtning, i tillegg til at den er laktosefri, noe som gledet skuffa studenter som trudde de ikke kunne få noe fordi alt var melkebasert!

På Mathjelpen sine sider inne på Facebook kjørte vi i gang konkurranse, med smakfulle premier fra Kiwi! Tusen takk til flotte sponsorer som er med på å gjøre eksamensaksjonen mulig for oss.

13112678_10157143244750019_2018466416_o.jpg

Foto: Ronja Klausen

Tiden før en eksamen, eller en stor innlevering, er gjerne preget av stress, og når folk er stressa gjør de mye rart. Selv studenter i klinisk ernæring kan glemme å spise, trøstespise, ikke ta seg tid til fysisk aktivitet eller helle ned på bøtter med kaffe eller hauger med sjokolade. For ikke å miste hodet og at kroppen skal fungere som den skal er et fornuftig kosthold og gode vaner utrolig viktig. Gode vaner hjelper deg å stresse ned, og når man spiser bedre og stresser mindre, presterer man bedre!

Her er noen enkle tips du kan prøve for å ha det litt bedre i hverdagen:

  • Husk å spise frokost, men også lunsj og middag.
  • Orker du ikke å lage mat selv så er det nå du skal unne deg noen ferdig-alternativer. Bare ikke frossenpizza hver dag!
  • Prøv å lage store porsjoner, så har du middag for flere dager, evt. lunsj til dagen etter.
  • Husk å drikke vann
  • Mellommåltider er lurt, tenk yoghurt, usaltede nøtter, frukt og grønt.
  • Prøv å være litt aktiv hver dag, om det så er en halvtimes gåtur i frisk luft.
  • På youtube finner du fine videoer med avspenningsøvelser, det kan være en god måte å avslutte dagen på.
  • Kaffe er sunt og godt, men kan være lurt å begrense litt. Ta siste koppen før middag.
  • Gå og legg deg!