Nå er vi i siste innspurt mot eksamen og stressnivået er til å ta og føle på på Domus Medica. Når folk er stressa gjør de mye rart. Selv studenter i klinisk ernæring kan glemme å spise, trøstespise, ikke ta seg tid til fysisk aktivitet eller helle ned på bøtter med kaffe. For ikke å miste hodet og at kroppen skal fungere som den skal er et fornuftig kosthold og gode vaner utrolig viktig. Gode vaner hjelper deg å stresse ned, og når man spiser bedre og stresser mindre, presterer man bedre!
I dag har vi stått på stand på Domus Medica og delt ut glede og gode råd. Vi var så heldige at Tine bidro med en ny og kjempegod GodMorgen Zero yoghurt med vanilje. Vi fikk også 14 produkter med grøt, kvarg og kesam i ulike smaker, og de nye porsjonsflaskene med lett og ekstra lett melk på 2,75 dl. Kiwi kunne hjelpe oss med pepperkaker, klementiner og gløgg. Stemningen ble høy og vi fikk se flere spensthopp og armhevinger fra de spreke studentene.
Mellommåltider er flott, men kanskje du trenger litt inspirasjon til hva du skal lage til middag? Eller er det stresset du bare må få ristet av deg? Vi brukte dagen vår på å spre glede og informasjon og følte vi fikk begge deler tilbake i dobbel dose. Så nå kan eksamen bare komme!
Her er noen enkle tips du kan prøve for å ha det litt bedre i hverdagen:
- Husk å spise frokost, men også lunsj og middag.
- Orker du ikke å lage mat selv så er det nå du skal unne deg noen ferdig-alternativer. Bare ikke frossenpizza hver dag!
- Prøv å lage store porsjoner, så har du middag for flere dager, evt. lunsj til dagen etter.
- Husk å drikke vann
- Mellommåltider er lurt, tenk yoghurt, usaltede nøtter, frukt og grønt.
- Prøv å være litt aktiv hver dag, om det så er en halvtimes gåtur i frisk luft.
- På youtube finner du fine videoer med avspenningsøvelser, det kan være en god måte å avslutte dagen på.
- Kaffe er sunt og godt, men det kan være lurt å begrense litt. Ta siste koppen før middag.
- Gå og legg deg!
- Og selvfølgelig er det lov til å ta seg en pepperkake i desember:)
Tusen takk til flotte sponsorer som er med på å gjøre eksamensaksjonen mulig for oss!
mathjelpen.no 