Hvis man er på farten hele dagen og skal rett på trening, kan det være greit å ha en liten «pre-training snack» i bagen som man spiser 30-60 min før treningen. Det kan være banan, smoothie eller en energibar. Da gir du kroppen en liten ekstra energi-boost som forhindrer at du starter treningen med lavt blodsukker og det vil føre til økt ytelse under treningen.
Her er en oppskrift på hjemmelagede havregrynsbarer som er fine rett før trening:
– 100 g smør
– 70 g brunt sukker
– 3 ss honning
– 1 banan
– 1 klype salt
– 250 g havregryn
– 50 g mørk sjokolade (over 70 %)
(kan også putte i noen skjeer peanøttsmør)
- Smelt smør og tilsett sukkeret
- Bland i honning, salt og havregryn
- Kutt sjokoladen i små biter og bland inn
- Mos bananen og rør inn
- Fordel røren i 12 like store deler på et bakepapir og stek i 15 min på 200 grader
Oppskrift av: Emilie Moberg
mathjelpen.no 