Har du spørsmål om hvordan man bør spise og drikke i eksamensperioden?
Da bør du ta en tur til SV-bygningen på Blindern fredag 9. mai kl. 1030-1230.
Hvert halvår (mai, desember) holder Mathjelpen Eksamensaksjonen. Dette er en stand der vi ønsker å nå ut til studenter som er midt i eksamensstresset, om hvor viktig det er å spise og drikke riktig!
På standen er vi tilgjengelig for å svare på spørsmål om kosthold, deler ut flyers med tips for eksamensperioden og vi deler ut noen sunne mellommåltider (vi er sponset av TINE).
Mange er stresset i dagene og ukene før eksamen og tar ofte til lettvinte løsninger. Ofte blir sukker, salt og koffein en større del av kostholdet. Dette er veldig uheldig da det har negativ innvirkning på konsentrasjonen. I tillegg til at stresset kan gå ut over mat og drikke, ser en ofte at søvn og fysisk aktivitet blir nedprioritert.
Gjennom å holde disse eksamensaksjonene ønsker vi å sette fokus på at sunt kosthold og fysisk aktivitet er vel så viktig i eksamensperioden (om ikke enda viktigere).
EKSAMENSTIPS:
- Start dagen med en god frokost. Gjerne grovt brød (fiber og fullkorn), havregrøt eller fullkornsmusli.
- Begrens kaffeinntaket til moderate mengder (under 1 liter om dagen). Dette er for å unngå koffeinisme.
- Prioriter fysisk aktivitet daglig. Det trenger ikke å være mer enn å gå til og fra skolen.
- Ta deg en luftepause i frisk luft. Det kan fungere like godt som en kaffekopp for å holde deg våken. Går du rundt skolen samtidig får du også vært i fysisk aktivitet.
- Drikk nok vann. Optimal væskebalanse er viktig for å holde konsentrasjonen og reduserer risiko for hodepine.
- Spis 5 om dagen! Frukt og grønnsaker er fulle av vitaminer, mineraler og antioksidanter som styrker immunforsvaret.
- Ta med deg sunt «eksamenssnacks» i lesingen; usaltede nøtter, tørket frukt, oppskjært frukt, skyr og lignende.
Skrevet av: Astrid Pedersen
mathjelpen.no 